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　　隨著老齡化時代的到來，人們越來越多地關注老年群體，同時有關老年長壽與健康的問題，也愈加受到重視。從我多年來工作與生活中觀察，學習與總結的經驗，詳細論述一下有關老年人長壽與健康的分析：

　　一、影響老年人健康的因素有：自身因素、飲食起居因素、個人愛好因素、環境因素、心態因素、社會因素和遺傳因素。

　　二、近年來，隨著環境質量的惡化、食品質量的退化、以及其他復雜的社會家庭綜合因素，冠心病、腫瘤、慢性中毒、慢性支氣管炎、肺氣腫、白內障、頑固性皮膚病等疾病成為影響老年人健康長壽的隱形殺手。具體分析如下：

　　1、自身因素：盡管老年人隨著老齡的到來身體各個器官都均將逐步褪化，但每個老年人因先天體質及免疫力的差別仍然表現出老年狀態的不同，有的老年人在日常生活里昏昏沉沉、悲觀失望，有的老年人卻神清氣爽、精神煥發。

　　2、飲食起居因素：老年人的長壽與健康與老年人的飲食起居有著至關重要的作用，從很多長壽老人介紹的生活習慣來看，合理膳食、合理起居成為其長壽的重要原因。如何做到合理膳食。首先，用餐多樣化，保證營養均衡，老年人因腸胃消化功能的褪減，應忌飽食，宜少食，飲食多樣化，不挑不偏。再者起居有常、要有規律性，一般提倡晚睡早起，重視靜養。比如晚上睡前聽點舒緩的音樂，對于老年人的養生是有好處的，起床要遵循“慢”，“慢”成為老年人生活起居中遵循的一個原則。飲食起居有規律，天長日久，身體每天都在一個合理、穩定的狀態下循環，老年人身體各項體征穩定，從而保證一個健康的身體。

　　3、心態因素：良好的心態同樣也是促進老年人健康的一個不可忽視的因素。隨著部分老年人年老退休或者因年事已高不在具備勞動能力，有的老年人會有一種無用，拖累兒女的想法，常會因生活中的片言只語的家庭摩擦而生出悲觀情緒，而且很多疾病的發病原因有很大一部分與情緒有關。首先老年人要心胸寬廣，有兒女的老人對成家立業的兒女大事上要放手讓兒女去處理，小事上能幫就幫，盡心就好，不要什么事都還如年輕人一攬子挎，最后又因為力不從心或子女的不理解而心生勞苦、煩惱。有些老年人雖然依然有精力和體力，仍然要心態放輕松，比如多一些時間鍛煉身體，培養些興趣愛好，交往一些志同道合的朋友等。同時老年人也要有方向感、有目標，時間上要學會合理分配，有勞有閑，這樣才能生活充實，有色彩，從而活得有滋有味，逐漸培養起一個樂觀、和善、積極的心態。

　　4、個人愛好因素：老年人要有一個適合自己而且長期堅持不懈的個人愛好。比如喜歡與別人聊天，在嘮嘮叨叨中清除了心理上的不良情緒，沉悶的情緒。同時在與別人溝通中感受到，其實每個人都有自己的煩惱，別人的疏導、安慰也不同程度開闊了自己的胸懷。有的老年人有書法、音樂的愛好，這種愛好既能讓人修心養性又能讓人頭腦靈活、心情舒暢。同時音樂還能陶冶人的情操，無論是加入老年人音樂團體或個人在家聽聽音樂、拉拉二胡等，都對身體起到清心愉悅的作用。有健身、打球愛好的老年人也要選擇適合自己體能的鍛煉方式。比如太極、慢跑、散步等等。一項運動只要堅持久了，都會對身體起到滋養的作用，身體活動開了，氣血好了，精神好了，老年人心態自然也跟著好了，生命在于運動啟示著我們老年人要不服老，要做一些力所能及的運動和事，才能因老有所為而享受老有所樂的樂趣。

　　5、家庭因素：隨著老年人老齡化的到來，子女皆成家立業，擔起了家庭的重任。老年人因為從家庭的主角一下子退到家庭的配角，心理上不免有失落感、子女一有疏忽老年人想法的時候，有的老人因一時誤解就會大發雷庭，覺得是子女不尊重自己，不把自己當回事，其實老年人要在生活中學會當配角，特別是當子女的配角。一個樂呵呵、謙虛的配角，仍然是子女生活中的最大動力，所以放下架子、舍棄不必要的面子、謙虛低調做事，多與子女們溝通，仍然不失為老年人一種美好的活法。主角也好，配角也好，都是生活中不能缺少的角色。和諧的家庭環境、相互理解寬容的氛圍是保證老年人健康長壽的健康因素。在這里所說的寬容理解既有子女對老年人的理解，也有老年人對子女的理解、相互的理解才是家庭和諧的主因。所以老年人要扮演好自己的角色，溫和待人、樂觀處事，做個樂呵、慈善心寬的老人。再者，老年夫妻之間更要相互陪伴、相互扶持、相互理解。任何一方身體出現不適都要悉心關懷，要相互扶持著度過人生。常言道少來夫妻老來伴、溫馨的老年夫妻才是人生最美麗的景色，也才是老年人健康長壽不可忽視的因素。

　　6、環境因素：當藍天白云變得稀有，當霧霾籠罩了一年中的大部分時間，我們越發對環境更加關注與期待，從而對健康問題多了一份思考，環境越來越成為影響老年人身體健康的重要因素。

　　隨著工業的發展、水質污染、氣候污染、噪聲污染、土壤污染以及由此引起的食品安全系數的降低等，都成為影響老年人健康的消極因素。其中工業氣體的排放不當而散發出的有毒物質成為致癌因素，同時噪聲污染也因為容易導致人血壓升高，而容易誘發胃腸疾病、內分泌功能紊亂等疾病。土壤污染也與人們的生活密切相關，由于人們在種植農作物中，為提高作物產量而大量使用化肥、殺蟲劑、除草劑等化學物質，許多農藥是不易被分解的化合物，作物吸收后，人們又通過飲食達到間接污染，致使各類疾病發生。近年來一些腫瘤疾病、白內障、肺部疾病、各種頑固性皮膚病等都困擾著老年人，影響著老年人的幸福生活。所以老年人要做到盡量科學飲食、科學起居。比如盡量在家里完成三餐，少到外面飯店就餐。再者霧霾天氣老人忌出外鍛煉，否則會加劇身體不適，引起或加劇肺部等其他疾病，即使在天氣好的情況下也要遵循最佳的鍛煉時段。在許可條件下，在適宜的季節，與子女一起或與老年朋友去爬爬山，呼吸山里綠色植物釋放的新鮮氧氣，從而改善老年人的精神狀態。老年人在不利于自己的環境因素下，尋找適宜自己的養生方式，做到曲徑通幽，從而保證自己良好的身體狀態。

　　7、社會因素：尊老愛幼是中華民族的傳統美德，除了家庭敬老，全社會都應真正樹立起遵老敬老意識。比如公交車上給老年人讓個座，減少老人因乘車中站立不穩而意外摔倒的情況發生。多提供讓老年人鍛煉養生的娛樂場所，讓更多的老年人有地方交流、溝通、娛樂、健身，達到身心愉快的目的。再者要豐富文化下鄉活動，讓老年人實現不出門就能欣賞到自己喜歡的節目，了解社會的發展變化，從而更加熱愛生活、珍惜生命。還有設立更多的老年人服務窗口，老年人優待政策、為老年人塑造一個溫暖的生存環境。老年人反過來也會對社會心存感恩之心，愿意為當地的經濟發展獻計獻策，從而實現老年人老有所為、老有所樂。農村合作醫療、銀鈴安康、低保政策、老年高領補助等政策對老年人的健康長壽起到了保駕護航的作用，逐步提高了老年人的幸福指數。

　　老年是我們每個人都將步入的一個生存狀態。在我們未到老年時，要全方位、盡心關注、關愛老年人。讓老年人覺得自己被尊重、被關注，從而讓老年人形成一個良好的心理，破除自己的“老年障礙”繼而成為助力社會發展的一道美麗彩虹。而已經步入老年的朋友，更要樹立良好心態、培養廣泛興趣，注重鍛煉身體、科學養生。老年朋友之間要廣泛交流、溝通，互幫互助，既在助人中收獲一份快樂，也在被別人幫助中體會更多的人間溫情。老年中在家庭中扮演好一個重要的配角，在社會中扮演好尊重社會、奉獻余熱、尊重他人、感恩社會、感恩他人的一個慈善、溫和的多種角色。

　　老人是社會的財富、老年的身心健康更是保證這種財富的首要條件。在這里，祝福各位老年人，精神富足、生活充實、人生更加美好！