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    春節里不少人在經歷了一年的忙碌之后難得的假期，人們都把工作的煩惱以及疲勞跑到九霄云外，盡情享受新年假期里的樂趣。走親訪友、探親拜年、同學聚會等等大家是忙的不亦樂乎。  人們本想在節假期里好好休息，與往日較為緊張的學習、工作暫作告別，養足精神再投入學習、工作中，沒料到節假日過后無精打采，身心俱疲 。其實，這就是春節假日綜合癥，它既是身體疾病，也是心理疾病。

    造成這種現象的原因是多方面的，比如：（一）飲食沒有規律。春節期間，人們 往往要儲備大量的年貨迎接新年，攝入的各種營養物質相對平時或身體需求來說本來就過剩了，再加上親朋相聚，有吃不完的宴席，趕不完的酒場，因而進食往往沒什么節制，從而造成營養過剩，使身體發胖，有的人還暴飲暴食。有些中小學學生零食不斷，甚至會出現急性腸胃疾病。（二）長時間上網、看電視： 看電視、上網是許多人在假期中的“重點項目”。有些人自控能力不強，廢寢忘食，連續十幾個小時打“車輪戰”。久坐不動，缺少運動，會造成大腦疲勞，給眼睛、肢體帶來損傷，并造成睡眠不足。（三）生活作息時間不規律：由于假期沒有明確的作息時間，原有的生活規律被打破，睡眠時間得不到保障，體內生物鐘發生紊亂，造成食欲減退，引起營養不良、精神不振。

    那么，隨著或長或短的假期的結束，人們又將投入到緊張的工作、學習和生活中去。怎樣才能消除這些癥狀，更好地投入工作呢?下面 就為大家整理了一些春節“假期綜合癥”的緩解及調整方法。

     一，上班前，盡快停止各種應酬，抓緊時間自我調節，補充睡眠， 使自己體內的“生物鐘”盡快脫離雜亂無章的運行，恢復到平日正常運作之中去。

    二，保持良好心態，從容面對即將到來的工作和生活壓力。要結合以前節后恢復恐懼期和疲勞期的經驗和辦法，努力克服人性中的好逸惡勞的本性。認定正常的工作才是實現人生理想，獲取幸福生活的正常渠道，而假日，只不過是一次短暫的“驛站”而已，從而樹立克服假日綜合癥的勇氣。

     三，放松身心，調節好心態，從歡度春節的亢奮中和親友別離的孤寂中解脫。比如，下班后多做些戶外運動：散散步，打打球，跳跳舞等等；睡前聽聽輕音樂，做做頭部按摩，最大限度地放松自己的身心。

     四，注意飲食衛生。一日三餐要恢復規律，少吃油膩，多吃清淡飯食，多吃水果，多喝水，讓自己的腸胃從超負荷中解脫，以求身體健康地投入工作。

    五，剛開始工作不宜太緊張、強度不宜太大，應循序漸進，以免因節奏突然變化導致神經衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放松的方法減輕節后綜合征。單位領導也不要一下子把弓拉滿，主動給員工們拜個晚年，表示一下節日祝福，讓員工感到重回集體大家庭的溫暖。彼此體諒，使工作漸入佳境。

    六，學生們也要在保證娛樂時間的同時，自覺完成家庭作業，多看看有利于身心健康的書籍，提早進入學習狀態。

    總之，在這里祝愿大家歡歡樂樂過大年的同時，更希望您能夠輕輕松松把身心和精力投入到新一年的工作和學習之中去。