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經(jīng)常收到親友轉(zhuǎn)發(fā)過來關(guān)于保持健康長壽的材料，有國內(nèi)的，有國際的。綜合起來不外乎飲食健康，葷素均勻；適當(dāng)鍛練，持之以恒；充足睡眠,勞逸結(jié)合;心緒平靜,精神愉悅。應(yīng)該說都是有益的建議。

英國《泰晤士報(bào)》的一篇報(bào)道指出最新研究表明同家人、朋友和鄰居關(guān)系較好的人，他們的長壽機(jī)率能增長50%,而具有社會孤獨(dú)感的人所帶來的危險(xiǎn)比酗酒、大量抽煙和缺乏運(yùn)動的人嚴(yán)重得多。但很少有人意識到孤獨(dú)也是健康勁敵。

英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，美國一項(xiàng)涉及30萬人的研究表明，社會孤獨(dú)感的危害等同于酗酒或每天吸煙15支，甚至比不運(yùn)動所帶來的危險(xiǎn)還要嚴(yán)重。

社會孤獨(dú)感傷害的不僅僅是老年人，任何年齡的人都有份。

研究表明，孤獨(dú)的人血壓比社交活躍的人高出30毫米汞柱，患心臟病和中風(fēng)的可能性高3倍，死于心臟病和中風(fēng)的概率達(dá)到正常人的2倍。

孤獨(dú)的人睡眠不好，衰老得快；孤獨(dú)感會增加人體壓力激素皮質(zhì)醇的分泌，從而削弱人體免疫系統(tǒng)，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。  

人到老年，生活圈日漸縮小，能聽自己傾訴內(nèi)心情感的人也日益減少，致使孤獨(dú)感常與老人相伴。老人離開曾熟悉的群體，子女忙于工作對老人無暇顧及，特別是具有閉塞特點(diǎn)的現(xiàn)代高樓居住環(huán)境，更加重了老人孤獨(dú)的心理狀態(tài)。孤獨(dú)既影響老人的生活質(zhì)量，又增加患病的可能。美國70歲以上獨(dú)居的男子患心臟病、肺癌、胃癌的死亡率是其他人的2倍。

美國、芬蘭、瑞典三國聯(lián)合對4000多名男女長達(dá)12年的研究發(fā)現(xiàn)，與群體疏離組的人患嚴(yán)重疾病或者在此期間死亡者，比對照組（社會活動活躍的人）高出2～3倍，而且與社會疏離越遠(yuǎn)的人患病率與死亡率越高。
　　調(diào)查顯示，人生活在和睦的家庭群體或密友圈子中，其抵御疾病的能力較強(qiáng)。瑞典斯德哥爾摩老年學(xué)研究中心對1200多名75歲以上老人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)獨(dú)居、沒有朋友或與子女關(guān)系差的老人得癡呆癥的可能性比社會交往較廣者高60%。

美國楊百翰大學(xué)教授們對數(shù)以萬計(jì)的研究對象進(jìn)行跟蹤調(diào)研，七年之后依然健在者的共同特點(diǎn)便是與社會廣泛接觸。

正是不看不知道，看了嚇一跳。

看來人們要戰(zhàn)勝“孤獨(dú)”這一健康的無形殺手便是設(shè)法將孤獨(dú)變成不孤不獨(dú)，將閉塞改成開放，最根本的一點(diǎn)便是開啟心靈的窗戶，擁抱社會，把有限的生命搞得有生機(jī)有活力。

平時，走出家門，遇到左鄰右舍，含笑地打個招呼問聲好,到商店同收銀員客套幾句,一到銀行醫(yī)院等社會服務(wù)機(jī)構(gòu)都可以適當(dāng)攀談互動。至于親朋聚會，更是相互交流的好機(jī)會，如果身體條件還可以的話，最好出去篤悠悠地走走看看,參加社區(qū)舉辦的唱歌班舞蹈班、書法班、刺繡班等興趣班,結(jié)識新朋友。

即使在家里，盡量利用電話微信與親友交談。至于交談的內(nèi)容和時間因人而異。一些比較知已的親友可以海闊天空敞開心扉無話不談，也是就是不拘內(nèi)容和形式的閑談。時間可長可短，可以即興交談，也可以約好固定時間按時暢談。

我有一位朋友在悉尼工作，每天下班到家第一椿事情便是與上海的八十多歲的母親通視頻,數(shù)年來雷打不動。這樣使孤獨(dú)的老人每天有盼望，身遠(yuǎn)萬里，心近咫尺，得以慰藉，而自己也得以緩解思親之愁。

另一位朋友與居住在墨爾本四十多前的老同事約定隔周星期二下午二時通話。她們平均的談話時間約兩點(diǎn)半小時，超過三小時也極平常。談話的內(nèi)容古今中外，包羅萬象。交流各自漫游世界名勝的觀感，比較中外文化的異同,尤其是飲食文化;講述回國與老同學(xué)老鄰居聚會的趣事;介紹烹飪方法，紅燒肉怎樣燒才能入味,白斬雞如何做方能鮮嫩等等；討論衣著服飾,吃喜酒該穿旗袍還是套裝,哪種皮鞋比較匹配。總之，漫無邊際想啥談啥。

閑談,談的是閑事小事瑣事，但談了就不閑不孤不獨(dú)。潺潺流水，微微清風(fēng)， 驅(qū)走了寂寞的陰影，迎來人間的暖意。此外，我們還可以用文字傳遞替代口頭表達(dá)加強(qiáng)與社會的聯(lián)系。因此，切勿小覷閑談,不應(yīng)等閑視之，尤其是對那些心田干涸的人無異是久旱逢甘霖,勝似心靈雞湯。

上海老頭2019·10