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在遭遇困苦時，樂觀的人總會努力想辦法讓自己快樂起來，讓精神的傷痛遠離自己。愉悅自己，才是真正地愛自己。能否越過障礙、突破挫折和痛苦，樂觀的人總有他自己的方法。

1·轉移不良情緒

碰到不順心的事情或在家中與親屬發生了爭吵，不妨暫時離開一下現場，換個環境，或者和別人去聊天，或者參加一些文體活動，娛樂一下。

總之，把注意力轉移到別的方面去。只有把原來的不良情緒沖淡以至趕走，才能重新恢復心緒的平靜和穩定。

2·憧憬美好未來

只有經常憧憬美好的未來，才能始終保持奮發進取的精神狀態。不管命運把自己拋向何方，都應該泰然處之。

不管現實如何殘酷，都應該始終相信困難即將克服，曙光就在前頭，相信未來會更加美好。

3·憶苦思甜

在人生的旅途中，有時荊棘叢生，有時鋪滿鮮花，有時憂心如焚，有時其樂融融。對此應該精心地去加以篩選，不能讓那些悲哀、凄涼、恐懼、憂慮、彷徨的心境困擾著我們。對那些幸福、美好、快樂的往事要常常回憶，以便在心中泛起層層漣漪，激發我們去開發未來的斗志。

而對那些不愉快的事情，諸多的煩惱則盡量要從頭腦中卸載、抹掉，且不可讓陰影籠罩心頭，而失去前進的動力。

4·積極的自我暗示和決心

例如：對著鏡子對自己說：“我是最棒的！我一定會成功！”對于自己看中了的事情，一定要有鍥而不舍的精神，堅持到底。

5·寬待自己

學會寬待自己是一件非常重要的事情。學會寬待自己就要允許自己犯錯誤，“金無足赤，人無完人”，誰能一輩子不犯錯誤？在總結教訓之余，要安慰自己，即是由于自身的原因導致的錯誤也不要對自己責備太嚴。

要學會寬待自己，經常對自己說：“過去的就讓它過去吧，一切從頭開始。”只有這樣，才能形成正確的心態，才能夠樂觀地生活下去。