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養生之道，一般指有規律的作息時間，有正確的運動習慣，有正確的飲食搭配，不挑食，不偏食，一日三餐有規律。堅持少熬夜多運動，以加強身體的代謝，以求達到吃得健康，睡得舒服，工作起來有精神的健身目標。
所謂養生之道是一個專業術語，是一種追求高質量生活者的理念。隨著現代智能電話發展到人手一機，無論有人在網上寫一些什么文字，比如某種生活方式，或者網絡上流傳的對于某些社會生活現象的片面見解，自媒體都會不加選擇地發出來，因為自媒體網站需要蹭流量，即使投稿者文字明顯地荒腔走板也會來者必登。如此這般，就有一些不知道從哪里東拼西湊來的所謂社會知識的文章，以及諸如生活常識之類的養生之說成為養生知識。比如吃什么可以治療某種疾病，還比如有什么植物可以預防什么癌癥，或者說哪一種蔬菜長期食用就可以延年益壽等等宣傳。甚至于有的人就相信某一種野生植物泡水喝具有清熱消毒的作用，建議人們天天喝其泡出來的水，雖然有一些觀點與觀念，必須經過科學論證以后方能成為知識點，卻被一些并不具有相關領域專業知識的網絡寫手們隨便編織出的一段文字投放在網上，最終讓一些經不起推敲，甚至于沒什么依據的所謂養生之道竟然堂而皇之地進入到了大眾視野，輿論監督與審查又常常跟不上網絡更新的速度，就使得一些平常特別關注養生說教的部分受眾誤以為那就是養生新聞，那就是養生知識。于是就誤導那些偏聽偏信者，讓一些不明就里者走入某些生活的誤區。       

世界上原本就沒有最好的養生之道，很可能也找不到最好的適合所有人的養生方式。每個人的身體狀況的差異，以及生活方式的的不同，或者其飲食習慣與烹飪方式，既因地因時，也因人的認識上的差異而各有不同。如果你真的生病了，其一，必須經過仔細地檢查，在得出結論的基礎上遵醫咐正常用藥，如果有醫生介紹給你某種藥用植物輔助治療，可能在你的身上可以起作用。也許同樣的病情，同樣的藥用植物用在不同的人身上，所產生的治療效果并不會相同，究其原因，還是病情與身體免疫力的差異所致。比如前幾年，許多親戚朋友看了網上宣傳的“蒲公英”泡茶喝可以產生預防疾病的效果，弄得人們相信了這些說教，爭相去野外採挖，且將其泡液當茶喝。其實，如果你身體有某些需要治療的毛病，也許歪打正著解除了癥狀。如果你真正的了解到了蒲公英為何物，就絕然不會喝這種植物泡的水。中醫藥有一句名言稱之為十藥九毒，唯有“甘草”沒有毒性，那是中醫藥里驗方配伍里少不了的成分，叫做藥里面少不了“甘草”。所以，其它具有藥用價值的野生植物不要隨便食用，否則會適得其反。就上述“蒲公英”這種植物，性寒，胃寒的人不可食用，一般人食用以前你根本就不會去檢測自己是否胃寒，所以這種植物不可以大量使用，不然容易導致腹瀉，過敏，甚至于出現蕁麻疹，渾身搔癢，或者臉色蒼白出現青紫，有些人還會出現食欲下降，身體疲乏。蒲公英的副作用，在大量服用以后會導致腎小管變窄，肝細胞與腎小管皮細胞會出現輕度渾濁，腫漲等現象，進而導致身體出現病變，因為這些現象還沒有人做過科學實驗來檢測這些藥物究竟會造成什么結果。所以，日常生活中使用蒲公英一定要慎重，千萬不要相信網絡上為了商業利益夸大其詞的宣傳。正確的做法，如果有病確實需要蒲公英另當別論。千萬不要將蒲公英當初抗菌消炎的藥材來預防疾病，從而對身體造成無法彌補的傷害。所以，生活的真諦就是我們每個人都必須明白，一種同樣的物質或者植物，其能產生作用放在不同的人身上，所產生的效果也會千差萬別。擁有一顆平常的心，保持樂觀與積極向上的心態，就是最好的養生。如果你持有一顆平常心，生活必然寧靜恬適，必然也會讓你心胸寬廣，且豁達大度；那就會促使身心健康，延年益壽。
其實，年輕的人們其實并不知道養生為何物。一個人有明確奮斗目標，就一定會有上進心，就必然會精力充沛，心胸愉悅，大約這也是身體健康的必然。許多年歲大了的人，心中常存聞雞起舞就有好身體的觀念；豈不知我們古人所說的聞雞起舞，灑掃庭除的家訓只能鞭策你勤勉，同時也代表著操持家務的忙碌。這些老年人早一點起來勞動的目的其實就是鞭策年輕人別躺著睡懶覺，告訴下輩人別做好逸惡勞的寄生蟲。同時還有可以在年輕人面前顯示出老年人就是一位時間的珍惜者，可以取到言傳身教的作用。早起很重要的原因，一般是因為工作與身上的責任，與讓身體健康沒多大關系。
至于人們所提倡的健康運動，早上跑步等等有氧運動，對于長期辦公室坐著缺少活動者，或者身體偏肥胖者，不管年齡大小，適量的運動確實有益于健康。科學的健康鍛煉，也要因人而異，身體有恙，或身患長期疾病者，需要有選擇性地制定出適用于身體承受力的鍛煉計劃。人到了一定的年齡，身體機能與器官都到了應該修整的時期，過多的運動，特別是早上大幅度的運動都是養生的禁忌。要勸導上了年歲的人，鍛煉也要有針對性，早上盡可能的多臥床休息，不要相信早上出去呼吸新鮮空氣的說教；一般年歲偏大的老者，如果身體允許，最適宜的鍛煉時間為八九點鐘出來散散步，活動的范圍不要偏大，別一個人單獨行動。最好是有人陪伴鍛煉，或者多人同行。很久以前，人們并不知道養生為何物，如果生存環境實在不盡如人意，人老了都只能抱怨自己不中用。到了現代，人的生存觀念因為生存環境的改善而發生了一些變化，當然人人都想長壽，都希望自己長命百歲。還希望通過保健方式與保健品來延年益壽，讓自己能夠多活幾年。
于是，養生產業應運而生。商家與廠家抓住了這一市場信息，就開始開發養生產品，只有想不到的主意，沒有做不出來的產品。一個以中醫藥為國粹的囯度，早忘了疏與引導的辨癥施治，轉而迷戀起滋補與積厚的極端方式；在身體指標上劃紅線，盲目地相信自己的身體超過了哪條紅線，把醫生的醫療與診斷變成了疾病觀念，
其實，養生品與養生方式都只能起一些輔助作用，同時開發商打上去的廣告也有誘導消費者的作用，于是你內心深處的某些潛意識就被調動起來，似乎養生制成品確實起到了作用。記得多年前做“帥康爽”按摩器的傳銷者通過一朋親找到我，建議我買一套回去包治百病。我去的時候見盲目相信者都快擠破了頭，就覺得太懸乎，沒相信那些過度的宣傳。后來我身邊也確實買了那種產品，還推薦給了親戚朋友，結果許多人被套進去了好多鈔票，有的人還傷得不輕。世界上本沒有萬能的養生物，只有被動的消費者。
健康長壽的人，善良而不艱澀，大度而寬厚。調侃說為人不做虧心事，半夜就不怕鬼敲門。如果你寬厚，就會把別人對你的刻意當成無心，總是把人往好處想，秉持著責已律已寬以待人的處世風格，就一定能身心健康，容顏永駐。
寬厚的人，因為心里不存惡意，自然面容和善，面色紅潤，被人稱之為有福相。不斤斤計較，不挑人毛病，不蠅營狗茍，自然心胸坦蕩，實質上就是養生。
其實，世界上最好的養生，是生有充足的陽光，能呼吸到新鮮的空氣，飲有潔凈的水源，居有寧靜的環境。累了躺在陽光下做夢；渴了暢飲甘甜的清水；閑了走進綠蔭里，把自己交給大自然，或做一做牧羊的羊倌，或學一學姜太公釣魚，愿者上鉤。
最好的養生之道，就是放棄某些俗望，去綠原上放歌，或蕩舟碧波里；讓生命與山同老，與水同長，與曰月同在，那就一定是最美好養生之道。
最后添一句，癌癥與某些重大疾病有一些是基因突變，或者基因缺陷，以及環境的影響所致；只能通過長期健康的生活方式，或改善生活陋習來規避，沒有哪一種藥物可以直接預防。藥用植物也是藥，不是菜，也不是茶葉；身體無恙者，切勿長期食用，否則得不償失。