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學(xué)會(huì)放松，化解壓力

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作者:若愚發(fā)表時(shí)間：2013-08-04 09:47:27 評(píng)論:0條

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編者按：能冷靜審視壓力，解壓方式實(shí)用，辯證思維，邏輯嚴(yán)謹(jǐn)。讀來受益匪淺。

　現(xiàn)代生活中，事業(yè)和家庭的雙重負(fù)擔(dān)讓很多人無法接受。詛咒壓力、憎惡壓力，在壓力面前無所適從，在壓力中消沉，甚至在壓力中崩潰，也有人選擇一些極端的解決方式。現(xiàn)實(shí)生活中，這樣的例子不勝枚舉。
　　
　　壓力到底是一種什么樣的東西，可以有如此大的摧毀力？
　　
　　壓力來自方方面面：工作的繁重、生活的瑣碎、情感上的糾葛、人際關(guān)系方面的恩怨等等，都可能給人們?cè)斐梢欢ǖ膲毫Γ屇愀杏X到好像處于一種“戰(zhàn)備狀態(tài)”，精神高度緊張，隨時(shí)等待著災(zāi)禍的發(fā)生。絕大多數(shù)社會(huì)人都會(huì)面臨著相似的境況，尤其是遇上金融危機(jī)、通貨膨脹這樣的社會(huì)環(huán)境，大家都在不由自主地?fù)?dān)心著自己的飯碗能否保得住、高額的住房貸款如何償還、父母子女如何供養(yǎng)……可以說，承受著壓力是一個(gè)現(xiàn)代人的常態(tài)。但問題是，有些人似乎可以承受，而另一些人卻被壓力擊垮。究其原因，外部壓力的大小只是很小的一部分原因，更大的原因來自于自我。
　　
　　其實(shí)完全沒有心理壓力的情況是不存在的。如果你的生活失去了壓力，那么“空虛”就會(huì)找上門來。無所事事，對(duì)生活失去興趣的狀態(tài)更加不利于你的心理和生理健康。其實(shí)有很多生活在高壓中的人才能夠笑對(duì)壓力。著名的心理咨詢專家曾奇峰先生說過，心理壓力是魔鬼和天使的混合體。它就像是能帶給人們心靈的和軀體的雙重傷害的魔鬼。而另一方面，壓力又能讓我們保持較好的覺醒狀態(tài)，智力活動(dòng)處于較高的水平，可以更好地處理生活中的各種事件。
　　
　　壓力是一種常態(tài)，但不會(huì)與壓力相處的人就會(huì)打破這種狀態(tài)，而讓自己的精神和身體陷入崩潰的邊緣。如何與壓力相處，關(guān)鍵是承受者的心態(tài)和耐力。所以，與其在壓力來臨時(shí)詛咒它，還不如從自身做起，改變心態(tài)，增強(qiáng)承受力。更重要的是，找到適合自己的放松方式，輕松化解壓力。
　　
　　你可以試試下面這些化解壓力的辦法：
　　
　　1。羅列出具體的壓力源。
　　
　　你可以仔細(xì)思考自己到底有哪些壓力，它是來自工作、生活、交際還是其他方面，把讓你感到困難的事情仔細(xì)寫出來。一旦寫出來之后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)、了解自己的具體所想，就能化解一半以上的壓力。然后為這些事情排一個(gè)序列，那些是你必須馬上解決的，那些是可以稍微放緩一下的。從重點(diǎn)開始，逐漸一一各個(gè)擊破。
　　
　　2。自我心理暗示。
　　
　　通過積極地自我心理暗示，如告訴自己：“這些都不算什么，我可以輕松解決”，或者訓(xùn)練思維“游逛”，如想象著“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地浸泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”……這些積極的暗示，都能在短時(shí)間內(nèi)讓你平復(fù)心情，獲得一些輕松之感。
　　
　　3。用運(yùn)動(dòng)來解壓。
　　
　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠使人心情舒暢。人在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體能夠得到舒展和放松，大口地呼吸新鮮空氣，心理上也會(huì)產(chǎn)生相應(yīng)的暢快感，是減壓的一種不錯(cuò)的方法。
　　
　　4。為壓力尋找合理的解釋。
　　
　　這個(gè)方法是在你明確壓力來自什么方面以后所采取的，目的是增強(qiáng)心理承受能力。比如說當(dāng)你在繁重的工作中與同事產(chǎn)生糾紛，感覺到對(duì)方更增加了你的工作壓力。這個(gè)時(shí)候，你不妨想一想對(duì)方的處境：“他可能最近面臨著什么困境，所以情緒不太穩(wěn)定，因而才在與我的合作過程中產(chǎn)生了摩擦。”這樣一想，你就會(huì)覺得心里平和多了。
　　
　　5。尋求支持。
　　
　　當(dāng)你覺得自己的心理壓力過大，已經(jīng)快要超出自己的承受范圍的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生求助。傾訴可以緩解你的緊張情緒，千萬不要一個(gè)人硬撐。其實(shí)承認(rèn)自己在一定時(shí)期的軟弱與無奈，然后通過尋求外部有益的支持來降低緊張、減弱不良情緒的做法反而是一種明智之舉。
　　
　　總而言之，壓力是客觀存在的。我們不可能減掉所有的壓力，但是，我們可以把壓力放到漏斗里，讓它一點(diǎn)一點(diǎn)地囤積，又一點(diǎn)一點(diǎn)地漏下，我們的生活就能找到平衡，心理也能歸于平靜。
　　
　　2012。10。01

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